Kim bu epeyce bahsi geçen "içimdeki çocuk"? O'nunla bağ kurmak bana ne sağlar? O'na nasıl sevgi ve şefkat gösteririm? gibi soruları cevaplayıp, kendi çocukluğumla buluşmak üzere bir yolculuğa çıkıyor ve eşlik etmek için yolu tarif ediyorum :) 00:00 Alan açılışı 1:51 Pratik 11:40 Alan kapanışı

Bu pratikle kasları ve eklemleri ısıtırken, bağ dokuyu da açıyoruz; böylece ideal bir sabah pratiği oluyor. Hafif yoğunlukta olduğu için her seviyeye uygun ve günlük egzersiz yerine geçmiyor. Alternatif olarak fiziksel antrenmanlardan önce ısınma olarak da uygulanabilir. Su orucu tutmayı bilimsel araştırmalar ışığında ele aldığımız ve benim 7 günlük sürecimi anlattığım yazılarımızda her sabah nefes egzersizi ardından bu pratiği yaptığımdan bahsetmiştim. Nefes egzersizini bu videoda paylaştık; https://youtu.be/tRlpYk_Ht-o Bahsi geçen iki yazıyı da aşağıdaki linklerden okuyabilirsin; https://www.noor-tribe.com/post/su-orucu https://www.noor-tribe.com/post/7-gunluk-su-orucum Aşkla!

Su orucu tutmayı bilimsel araştırmalar ışığında ele aldığımız ve benim 7 günlük sürecimi anlattığım yazılarımızda her gün uyguladığım nefes pratiğinden de bahsettim. Bu videoda, akciğerlerin alt, orta ve üst kısımlarına odaklandığımız üç nefes egzersizinden oluşan bu pratiği bulabilirsin. Özellikle yeni başlayanlar yoğun etkiler deneyimleyebilir. Bu anlarda egzersizi durdurup normal nefes alış verişlere geri dönebilirsin. Tüm egzersizler öncesinde bir uzman görüşünü almanı tavsiye ederiz. Bahsi geçen iki yazıyı da aşağıdaki linklerden okuyabilirsin; https://www.noor-tribe.com/post/su-orucu https://www.noor-tribe.com/post/7-gunluk-su-orucum Aşkla!

Her bir çakra için hazırladığımız 7 seanslık çakra meditasyonu serisi öncesinde çakraların ne olduklarına, özelliklerine ve nasıl dengelenebileceklerine dair bilgiler paylaşmak istedik. Bizi daha yakından tanımak için noor-tribe.com adresinden websitemize ve instagram.com/noor.tribe adresinden Instagram sayfamıza göz atabilirsin.

7 meditasyondan oluşan çakra dengeleme ve arındırma serimizin 1. pratiği : Kök Çakra Şifalandırma Meditasyonu ✜ MULADHARA (KÖK) ÇAKRA Muladhara yani Kök Çakra, bedenimizdeki 1. ana enerji merkezi. Elementi toprak, rengi kırmızı ve yeri omurganın kökünde, kuyruksokumu üzerinde. Kök Çakra, bize güvenlik ve emniyet sağlayan temel enerji merkezimiz ve bloklandığında korku ve endişe duygularını deneyimleriz. Çakralara dair daha fazla bilgi edinmek için serinin ilk videosunu izleyebilirsin; https://youtu.be/HM3H305lXPo Aklına takılanları bu video cevaplamadıysa, her zaman yorumlara yazabilirsin. En yakın zamanda cevaplamaktan mutluluk duyacağız. Bizi daha yakından tanımak için noor-tribe.com adresinden websitemize ve instagram.com/noor.tribe adresinden Instagram sayfamıza göz atabilirsin.

7 meditasyondan oluşan çakra dengeleme ve arındırma serimizin 2. pratiği : Sakral Çakra Şifalandırma Meditasyonu ✜ SVADİSTHANA (SAKRAL) ÇAKRA Svadisthana ya da Sakral çakra, bedenimizdeki 2. ana enerji merkezi. Dengelenmesi, kendimizle ve diğer tüm her şeyle ilişkimizi dönüştürür. Duygularımızla bağlantıda olur, ihtiyaçlarımızı, isteklerimizi ve hislerimizi ifade etmeye dair rahat hissederiz. Hayattan keyif almamızı ve akış halinde yaşamamızı sağlayan çakradır. Çakralara dair daha fazla bilgi edinmek için serinin ilk videosunu izleyebilirsin; https://youtu.be/HM3H305lXPo Aklına takılanları bu video cevaplamadıysa, her zaman yorumlara yazabilirsin. En yakın zamanda cevaplamaktan mutluluk duyacağız. Bizi daha yakından tanımak için noor-tribe.com adresinden websitemize ve instagram.com/noor.tribe adresinden Instagram sayfamıza göz atabilirsin.

7 meditasyondan oluşan çakra dengeleme ve arındırma serimizin 3. pratiği : Karın Çakra Şifalandırma Meditasyonu ✜ MANİPURA (KARIN) ÇAKRA Manipura ya da Karın Çakra, bedenimizdeki 3. ana enerji merkezi. Elementi ateş, rengi sarı, yeri tam göbek deliğinin ardında omurganın üzerinde. Egonun, iradenin ve gücün merkezi; dengedeyken hayallerimizi hayata geçirme gücüne sahip olunur, dengeden çıktığında ise kontrol takıntısı, özgüven eksikliği ve sindirim organlarında hastalıklar deneyimlenir. Çakralara dair daha fazla bilgi edinmek için serinin ilk videosunu izleyebilirsin; https://youtu.be/HM3H305lXPo Aklına takılanları bu video cevaplamadıysa, her zaman yorumlara yazabilirsin. En yakın zamanda cevaplamaktan mutluluk duyacağız. Bizi daha yakından tanımak için noor-tribe.com adresinden websitemize ve instagram.com/noor.tribe adresinden Instagram sayfamıza göz atabilirsin.

7 meditasyondan oluşan çakra dengeleme ve arındırma serimizin 4. pratiği : Kalp Çakra Şifalandırma Meditasyonu ✜ ANAHATA (KALP) ÇAKRA Anahata ya da Kalp çakra, bedenimizdeki 4. ana enerji merkezi. Sevgi, şefkat ve anlayışın sonsuz kaynağı; kendimizle ve diğer tüm her şeyle kurduğumuz bağların çıkış noktası. Çakralara dair daha fazla bilgi edinmek için serinin ilk videosunu izleyebilirsin; https://youtu.be/HM3H305lXPo Aklına takılanları bu video cevaplamadıysa, her zaman yorumlara yazabilirsin. En yakın zamanda cevaplamaktan mutluluk duyacağız. Bizi daha yakından tanımak için noor-tribe.com adresinden websitemize ve instagram.com/noor.tribe adresinden Instagram sayfamıza göz atabilirsin.

7 meditasyondan oluşan çakra dengeleme ve arındırma serimizin 5. pratiği : Boğaz Çakra Şifalandırma Meditasyonu ✜ VİŞHUDA (BOĞAZ) ÇAKRA Vişhuda ya da Boğaz Çakra, bedenimizdeki 5. ana enerji merkezi. Elementi ether, rengi gök mavisi. Kendini özgün biçimde ifade etme ve iletişim kurma becerilerimizi yönetir. Bloklandığında ise anlaşılamama hissi, kelimeleri yıkıcı biçimde kullanma, salgı bezlerinde ve hormon dengelerinde bozulmalar gibi etkileri ortaya çıkar. Toltek bilgeliğinin ilk kuralıdır; "kelimelerinde kusursuz ol" derler çünkü söz anlaşmadır. Bunun için Boğaz Çakra dengelenmiş ve arınmış olmalıdır. Çakralara dair daha fazla bilgi edinmek için serinin ilk videosunu izleyebilirsin; https://youtu.be/HM3H305lXPo Aklına takılanları bu video cevaplamadıysa, her zaman yorumlara yazabilirsin. En yakın zamanda cevaplamaktan mutluluk duyacağız. Bizi daha yakından tanımak için noor-tribe.com adresinden websitemize ve instagram.com/noor.tribe adresinden Instagram sayfamıza göz atabilirsin.